Bármennyire is sokkolóan hat, az extrém hőmérsékleti körülmények néha jót tesznek a testnek. A magas hő vagy a nagy hideg olyan rejtett képességeket aktivál, amelyekről nem is volt eddig tudomása. A szaunázás ezért is maradt fent ilyen sok éven keresztül, mint egyfajta testedzés.
Nem a szó szoros értelmében kell ezt venni, hanem inkább a szervezet biokémiai és fiziológiai edzéseként kell értelmezni. A meleg, párás levegő ugyanis olyan külső körülményeket teremt, amely által a szervezet úgy érzékeli, mintha testhőemelkedés állna be.
Erre olyan immunreakciót ad, mint például, amikor egy meghűléses megbetegedéskor a lázra reagál. Emiatt vallották régen, hogy a szaunázás igazi csodaszer, hiszen a sebek hamarabb gyógyulnak, a betegségből való felépülés is gyorsabban megy. Ezzel a kijelentéssel azonban ma már óvatosan kell bánni, hiszen nem minden esetre igaz. Ennek ellenére a szaunázás jótékony hatása vitathatatlan, és aki csak teheti, próbálja ki! Ha tetszik, akkor az időtartamot és a hőfokot is lehet fokozni.