A bélflóra helyreállító eredményesen támogatja az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusokat, amik kulcsszerepet játszanak az egészségmegőrzésben. Több száz baktériumfaj és mikroorganizmus található a vastagbélben, amik részt vesznek a tápanyagok lebontásában, a vitaminok szintézisében, az immunrendszer szabályozásában és a gyulladásos folyamatok egyensúlyozásában. A bélflóra helyreállító szükségessé válhat, például antibiotikum kúra, helytelen étrend, stressz, fertőzések vagy krónikus betegségek miatt.
A bélmikrobiom egyensúlyának felborulása kellemetlen tünetekkel járhat, mint a puffadás, a hasmenés, a székrekedés vagy a bőrproblémák. Az optimális szint beállításának egyik legfontosabb eszköze a probiotikus és prebiotikus készítmények alkalmazása. A probiotikum élő, jótékony baktériumtörzseket tartalmaz, amik segítik a bélmikrobiom regenerálódását. Kapszula, por vagy ital formájában is elérhető.
A prebiotikumok olyan emészthetetlen rostok, amik táplálják a jótékony bélbaktériumokat és elősegítik azok szaporodását. A szimbiotikumok kombináció a probiotikumoknak és a prebiotikumoknak, így kettős hatást fejtenek ki.
A bélflóra helyreállító készítmények kúraszerű használata különösen ajánlott antibiotikumos kezelés, tartós emésztési zavar, irritábilis bél szindróma, autoimmun vagy gyulladásos betegségek esetén. Fontos megjegyezni, hogy nem minden termék egyforma hatású, ezért az adott egészségi állapottól függően érdemes szakember segítségét kérni, a megfelelő törzsek kiválasztásához. A bélflóra helyreállító akkor fejti ki a hatását, ha az orvos utasításainak megfelelően lesz alkalmazva.
Bélflóra helyreállító természetes ételek
A bélmikrobiom helyreállítását nemcsak az étrend-kiegészítők, hanem a mindennapi táplálkozás is erősen befolyásolja. Egy bélflóra helyreállító étrend alapja a változatosság, a rostokban gazdag fogások, a fermentált termékek és az egészséges zsírok kombinációja. Érdemes kerülni az iparilag feldolgozott ételeket.
Az élő baktériumokat tartalmazó fermentált finomságok közé sorolható a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta, a kimchi és a kovászos uborka. Kiváló bélflóra helyreállító az articsóka, a zab, a spárga, a lenmag, a banán és a hagyma is. A növényi rostban gazdag alapanyagok, mint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, az olajos magvak, a zöldségek és a gyümölcsök szintén eredményesek lehetnek a bélmikrobiom egyensúlyának optimalizálásában.
Az egészséges zsírok gyulladáscsökkentő hatásúak és támogatják a mibrobiom stabilitását. Javasolt rendszeresen olíva olajat, avokádót, tengeri halakat és chia magot beiktatni az étkezésbe. A bélflóra helyreállító étrend akkor lesz a leghatásosabb, ha kerüli a túlzott cukorfogyasztást, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a gyorsételeket.
A kiegyensúlyozott, bélbarát étrend sokféle növényi alapanyagot foglal magába. Az ételek nem egyik napról a másikra fejtik ki hatásukat, de a tudatosság mellett, néhány hét alatt jelentős javulás érhető el. Az egészséges bélrendszer javítja az emésztést, jobb hangulatot és erősebb immunrendszert biztosít.